snes pisał - im szybciej tym lepiej jako cardio. jeśli jesteś "maratończykiem" to już inna zabawa. Jesli rzeczywiscie tak napisal - to napisal bzdure. Cardio to scisle, nieprzekraczalne ramy zakresu pracy serca i szybkosc biegu nie ma z tym nic wspolnego. Ma byc pomiedzy 60 a 70 % Hrmax i basta. Wszystko powyzej i ponizej NIE JEST TRENINGIEM [...]
jordan..to błąd rozrabiać cały peptyd w butli 10ml. peptydy są bardzo wrażliwe na hydrolize ..jak sama nazwa w wodzie szybko się psują tym bardziej że to reserch chemicals from china gdzie brudny schorowany chinski chemik ze śpiekiem pod nosem nad kolba stoi i miesza paskudztwo.. tym bardziej sterylnośc radził bym zamówić sobie fiolki takie z [...]
[...] na natychmiastowy pojedynek o tytuł w swoim powrocie do Oktagonu, mówiąc, że jest "gotowy iść prosto po pas". T.J. Dillashaw nie walczył od stycznia 2019 roku po tym, jak uzyskał pozytywny wynik testu antydopingowego po przegranej przez TKO z Henrym Cejudo na gali UFC on ESPN+ 1. Dillashaw został następnie zawieszony na dwa lata przez [...]
[...] zamułki apetytu, niezależnie od dawki, problemy z jelitami itd może trenbolon niedlamnie jeszcze dwa lata temu leciałem pół roku bez większych sidów. Wracając do Ciebie jak dobry ace daj go najlepiej ed 30m-40mg lub 50mg eod i leć tak długo jak wytrzymasz. trena enan na początek dawka 300mg minimum to 12 tygodni , 10tygodni to absolutne [...]
dobrze więc byś się czegoś dowiedział... tak jak powiedziałeś skos przy lekkiej kombinacji możesz mieć. odnośnie hantli to tylko rozpietek nie możesz zrobić... ćwiczenia na barki można robić jednorącz (nawet wtedy lepiej wchodzą - sam tak robię od pewnego czasu). liczba serii na tric po klacie nie musi być tak duża jak mówisz, gdyż triceps pracuje [...]
Cormiera od jakiejkolwiek walki w LHW dzieli kilkanaście kilo sadła, którego szybko się nie pozbędzie, a ostatnim razem jak próbował ciąć do 210 w zapasach to mu nerka siadła i prawie umarł :-D Nie rozpędzałbym się z Cormier vs Jones w związku z tym. Co do Sonnen vs Jones - faktycznie tragedia na papierze :-D Ale tych zapasów Sonnena bym tak z [...]
BYK z odzywianiem masz jak największa racje rowniez uwazam, ze dieta jest najwazniejsza a odzywki to sa tylko dodatki ale uwazam tez ze to co spozywamy to odbija sie na naszym treningu im lepiej sie odzywiamy tym lepsze wyniki Mozna to porownac do samochodu i benzyny im benzyna lepsza i czysciajsza oraz o odpowiedniej ilosci oktanow tym samochow [...]
pod względem ilości składników odżywczych głodujesz, więc jasne, na początku działa, ale organizm szybko się zbuntuje, poczytaj o zasadach prawidłowej diety, jak ją rozpisać i jak dobierać produkty, bo niestety to jest kluczem, nie "pieszczenie" się z jedzeniem.
oj ludzie śmiać mi się chce jak niektórzy nowicjusze coś napiszą Coleman tak wygląda bo się faszeruje się róznymi gównami o których wy nie macie pojęcia, nie stosuje jakiś jabłczanów dwupierdzianów tylko same nowości ery sterydowej po których mięśnie nienaturalnie szybko i do nienaturalnych rozmiarów rosną. Dla porównania zobacz sobie jak [...]
..jako 15-latek powinieneś skupić się na masie.. siła będzie przychodzić powoli z masą .. jak byłem w twoim wieku też chciałem ćwiczyć codziennie i jak najwięcej.. NAJWIĘCEJ NIE OZNACZA NAJLEPIEJ ;) najlepiej zrób treningi 3-4 max w tygodniu ważna jest regeneracja 1. na twoim miejscu wyrzuciłbym trening z TRICEPSEM, od tego jest wyciskanie [...]
Żadne. Pierwszą walkę wygrałem przez balachę, drugą przegrałem ze złotym medalistą. Później miałem repasaż. Wygrałem przez skrętówkę na nogę(jako ciekawostkę powiem, że pierwszy raz w życiu założyłem tą dźwignię - nigdy jej nie trenowałem). Potem kolejny repasaż też wygrałem balachą. W trzecim repasażu na poczatku walki prawie zerwałem paznokcia z [...]
[...] partii, dzisiaj mierząc się przed treningiem jest to zaledwie 0,2-0,3 cm więcej niż dwa tygodnie temu. Nie chcę popełnić tego samego błędu co kiedyś, czyli iść w nie wiadomo jak wielką ilość powtórzeń, bez przybierania masy. Dlatego też postanowiłem od następnego tygodnia zmienić plan treningowy, chcę aby ciało doznało szoku. Albo ułożę coś sam i [...]
[...] gazowana jest bardzo orzeźwiająca i poprawia samopoczucie. Dzięki obecności dwutlenku węgla obniża się pH wody, co sprawia, że nie rozwijają się w niej bakterie tak szybko jak w nie gazowanej. Lekko gazowana poprawia pracę trzustki. link do całego arta: http://mojtrening.blox.pl/2007/09/Pijmy-na-zdrowie.html a teraz pozwól ze dokończe to co ci [...]
[...] Dobra, to żartem. Po prostu nie podoba mi się argumentacja Dachenga, w dodatku uważam ją za nieprawdziwą. Trudno jest polemizować z osoba o takim doświadczeniu i wiedzy jak on, wiec oddaję niejako walkowerem, ale jego wypowiedzi pachną takim doborem naturalnym. Dziewczyna się pyta, i tak naprawdę nie uzyskuje odpowiedzi. I to jest właśnie [...]
[...] nie jestem zwolennikiem przygotowywania ich w mikrofalówce, bo fale te przekształcają witaminę B12 w nieaktywne analogi co może prowadzić do jej niedoborów. No ale jak ktoś już musi to może nawet jajecznicę z mikrofalówki, skoro ma wstręt do gotowania. @UP pojemniki próżniowe do dobry pomysł. Dodatkowo można je zapasteryzować, co [...]
[...] same plany mialem przed wyjazdem do UK. Bedziesz zap*****lać po 10h /dziennie to zapomnisz szybko o silce. Jedno o czym będziesz marzyć to zimne bro po robocie, szczególnie jak spędzisz codziennie 2 x po 30-40min na dojazd do pracy. Dodatkowo jak zobaczysz ile tam kosztuje utrzymanie diety wysokobialkowej (kuraki/wolowina etc.) to szybko ci się [...]
Jestem sterydowym jasnowidzem;-)%-) Posiedzisz troche w temacie to bedziesz wiedzial co i jak;-) A jezeli trafisz oryginal to oczywisscie moze byc mala "dziura" ale powinno szybko sie wkrecic. Bij c3d.
[...] powtórzeń na serie. Rozplanowanie treningów: Pon. Trening Siłowy Wt. Hiit Śr. Trening Siłowy Czw. Hiit Pt. Trening Siłowy Sob. Wolne/ ew. aeroby Nied. Wolne Owoce w jakich porach? mozna do kolacji bądź śniadania? No i jakie owoce przede wszystkim bananki na redukcji chyba odpadają co ? /// JA BYM BANANKÓW UNIKAŁ I NA MASIE I NA [...]
Juz Ci Opowiadam. Po pierwsze- jesli swiatowej slawy bokser przyuczy sie pod mma, to jak najbardziej ma szanse zostac mistrzem. Pytanie tylko na ile przyswoi pozostale elementy (zapasy,parter,nawet stojke). Jesli bedzie na tyle dobry,ze je przyswoi na poziomie,to zgadzam sie w 100%- ma szanse zostac mistrzem. Zrozum tylko,ze uczac sie innych styli [...]
[...] tym nie wychodzilem ) sam jestem endo ale moj problem jest juz rozpoznany poprostu za slabo przestrzegam diety tzn przewaznie 1 dzien w tygodniu sobie odpuszczam(lem) na maxa teraz staram sie trzymac diete w przedziale 90/95 % a co do sptintow /hiitow nie myslcie ze jak bedziecie to robic to szybko sie zmienicie w bena johnsona , sam probowalem
Krata na lato - Edycja 2 - wg RafalRRRR
